【2025年】妊娠中と妊活におすすめの葉酸サプリ17選！人気の市販品と失敗しない選び方

※本記事はGOETHE Beauty Lab編集部が独自に記事を制作し、商品紹介にはアフィリエイトプログラムの協力をいただいています。

沢岻美奈子女性医療クリニック

院長　沢岻 美奈子（たくし・みなこ）

産婦人科専門医・女性ヘルスケア認定医。医療法人・沢岻美奈子女性医療クリニック理事長。神戸市内のクリニックにて「更年期で悩む女性を元気にしたい！」という思いで診療を行っている。

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幅広い世代の女性のかかりつけ婦人科医として、クリニックを受診する患者さんのリアルな声をインスタグラムやpodcast「女性と更年期の話」でも配信している。2025年5月よりYouTube公式チャンネルも始動。

GOETHE MEN’S CLINIC八重洲院

院長　宮島 賢也

防衛医科大学卒業後、2007年に栄養療法クリニック入職。患者様に不安を感じさせない医療をモットーに医療活動に取り組む。2023年ゲーテメンズクリニック八重洲院 院長に就任。

※監修者は選び方、記事の内容について監修しており、商品・サービスの選定は監修者がしたものではありません。

葉酸には天然葉酸と合成葉酸の2種類があり吸収率に大きな違いがあります。

食品に含まれる天然葉酸（ポリグルタミン酸型）は、体内で一度モノグルタミン酸型に分解する必要があるため、吸収率は50％程度です。

一方、サプリメントの合成葉酸ははじめからモノグルタミン酸型なので、85％という高い吸収率で安定して摂取できます。そのため厚生労働省も合成葉酸での摂取を推奨しています（参照：日本人の食事摂取基準 2020年版）。

葉酸以外にも必要な栄養素はたくさんあります。特に気にしたいのは妊活中、妊娠中どちらにも重要な「鉄分」で、赤ちゃんの発育はもちろん、子宮内の環境づくりを助けます。

そのほかにも妊娠中にはカルシウムとDHA・EPA。妊活中はビタミンDと亜鉛を摂取することが大切です。

葉酸サプリを選ぶとき、ママと赤ちゃんの健康を守るために安全性の確認は欠かせません。以下の3つのポイントをチェックしましょう。

安心の証明書「GMP認定」

GMP（Good Manufacturing Practice適正製造規範）は製品が安全に作られていて、一定の品質が保たれていることのあかしです（参照：厚生労働省）。
GMP認定マークがついている製品は次の点で安心できるものと言えます。

• 安全性…サプリメントに異物やごみが混入していない
• 品質…成分量が不足したり、過剰になったりという商品ごとの偏りが無い

有害な「放射性物質」「残留農薬」の検査

赤ちゃんの体は口から摂取したもので作られます。有害な物質の中でも「放射性物質」と「残留農薬」の検査がされているかは重要なポイントです。

放射性物質検査…知らぬ間に基準値以上の放射性物質を摂取するなどが無い

残留農薬検査…農薬を取り続けることによる、健康被害、神経障害などを防止

参考：農林水産省「食品中の放射性物質検査について」
　　　厚生労働省「食品中の残留農薬等」

無添加の葉酸サプリ

食品に使われる添加物には大きく2つの種類があります。

1. 形をととのえる…サプリの形状にして飲みやすさや、摂取時の安全性を保つ（例：賦形剤、凝固剤）
2. 見た目・風味を良くする…保存性を高めるため、色や味を良くする（例：着色料、甘味料、保存料）

このうち、着色料、甘味料、保存料などの必要な位添加物を使っていない「無添加」のサプリメントを選ぶようにしましょう。

参考：消費者庁「食品添加物の不使用表示に関するガイドライン」

【たくし先生のワンポイント解説】
「GMP認定」「放射線物質検査」「残留農薬検査」「無添加表示」などの品質に関する表示は商品に対するメーカーのこだわりと言えますね。

妊活中・妊娠中の方におすすめの人気葉酸サプリ17選！

【比較表】妊娠中の方におすすめの人気葉酸サプリ

商品名	商品画像	公式サイト	価格	含有成分数	葉酸	鉄分	カルシウム	DHA EPA	ビタミンD	亜鉛	ビタミンB₆	ビタミンB₁₂	ビタミンC	国内GMP 工場製造	放射性物質 検査	残留農薬 検査	その他の 安全性	無添加
＼ 1位 ／ ベルタ 葉酸サプリ ▼詳しく見る		公式サイト	初回 1,980円	85種	合成葉酸 480μg	23.2mg	264mg	配合あり	8.5㎍	10.0mg	3.34mg	1.4μg	30.88mg				ー	14種 無添加
＼ 2位 ／ mamaru （ママル） 葉酸サプリ ▼詳しく見る		公式サイト	初回 4,298円	15種	合成葉酸 400μg	10mg	200mg	配合あり	7μg	3mg	1.3mg	2.8μg	50mg				アレルギー物質 水銀、大腸菌、 一般細菌 ヒ素、鉛、重金属 検査	8種 無添加
＼ 3位 ／ mitete （ミテテ） 葉酸サプリ ▼詳しく見る		公式サイト	初回 3袋で2,754円	16種	合成葉酸 480μg	15mg	200mg	無し	8.5μg	3mg	1.3mg	2.8μg	70mg		―	ー	微生物 重金属類検査
アロベビー 葉酸サプリ ▼詳しく見る		公式サイト	初回 1,058円	17種	合成葉酸 400μg	15mg	230mg	配合あり	2μg	3mg	10mg	1μg	41mg				水銀検査	9種 無添加
エレビット ▼詳しく見る		公式サイト	初回 1,980円	17種	合成葉酸 800μg	21.5mg	125mg	無し	7μg	7.5mg	1.4mg	2.8μg	100mg				アレルギー物質	2種 無添加
ピジョン 葉酸カルシウムプラス ▼詳しく見る		公式サイト	2袋で2,752円	12種	合成葉酸 400μg	10mg	160mg	無し	3.5μg～	2mg	1.3mg	2.8μg	10.0mg				ー	1種 無添加
Mama Lula ▼詳しく見る		公式サイト	初回 1,350円	12種	合成葉酸 480μg	8mg	184mg	無し	3μg	2.7mg	0.42mg	無し	43mg				アレルギー物質 水銀、微生物検査	3種 無添加

1位：産婦人科医が監修・推奨するハイスペック葉酸『ベルタ葉酸サプリ』

＼初回66%OFFの1,980円！／

メディアや多くの妊活・妊娠雑誌でとりあげられる注目の『ベルタ葉酸サプリ』。

「葉酸サプリ売上7年連続No1」を獲得し、2022年の楽天週間ランキングNo.1に輝くなどたくさんのママに愛され、これまでに72万人以上が購入する葉酸サプリのベストセラーです。

有用性と安全性へのこだわりは広く認知されており、全国47の都道府県で葉酸サプリとして採用し、全国1,337の産婦人科をはじめとするクリニックでも紹介されるほど。産婦人科医が商品の監修をしており、推奨しているサプリメントです。

サポートが手厚いのも特徴の一つで、葉酸サプリを服用に関する疑問はもちろん、妊娠に関する不安や質問を専門家に相談できるサポート窓口が用意されているなど、サービス面も充実しています。

ベルタ葉酸サプリの詳細情報

安全性と品質

ベルタ葉酸サプリの口コミ

悪い口コミ

★★★☆☆
口に含むとやはり味もしますので速やかに飲み込んだほうがいいと思います。朝の一杯の水とともに1錠ずつ飲んでいます。決して飲みやすいとは思いませんが、成分の良さで選んだので、続けます。赤ちゃんにいいものだ！と言い聞かせながら。

（引用元：Yahoo!ショッピング）

＼初回66%OFFの1,980円！／

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2位：安全性で選ぶママに人気の『mamaru葉酸サプリ』

＼初回限定27%OFF／

mamaru（ママル）は、胎児の生育に必要な葉酸、鉄分、ミネラルはもちろん、母体の健康を助ける乳酸菌や食物繊維を配合。
赤ちゃんとママを総合的にサポートするオールインワンサプリメントです。

製造工程の管理から安全性試験まで徹底的に実施。専門の産婦人科医が監修した安心して飲める葉酸サプリです。

mamaru（ママル）の詳細情報

安全性と品質

mamaruの口コミ

悪い口コミ

★★★☆☆
1日4回と記載がありますが、食事がよく取れた日は飲む回数を半分にするなど調節ができます。
値段は高いですが、飲みやすいです。

（引用元：Amazon）

＼初回限定27%OFF／

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3位：口コミ人気No.1『mitete（ミテテ）葉酸サプリ』

＼初回は3袋50%OFFの2,754円／

楽天ランキング10年連続で口コミNo.1(※)を獲得。多くのユーザーから高い評価を受ける葉酸サプリです。

100人以上の先輩ママの声をもとに開発されていて、飲みやすさにこだわった無味無臭で小粒タイプの錠剤などの気配り設計。妊娠中の女性から支持されています。

※2024年3月6日時点 株式会社AFC調べ

mitete（ミテテ）の詳細情報

安全性と品質

miteteの口コミ

悪い口コミ

★★☆☆☆
安価で小粒なところは評価できるのですが、つわりの最中にはどうにも臭い（ビール酵母のような臭い）がきつすぎて飲むのが苦行。鼻栓をして切り抜けます。

（引用元：Amazon）

＼初回は3袋50%OFFの2,754円／

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アロベビー葉酸サプリ

アロベビー葉酸サプリは、妊活期から妊娠中までに不足しやすい栄養素が全て摂取できるサプリメントです。

生姜粉末と、柑橘類の皮などに含まれるヘスペリジンを配合し、身体の中からポカポカと温まり、妊活中や妊娠中の女性の身体を元気にします。

つわりに効果的といわれるビタミンB6も配合しているため、妊娠初期の食欲不振や吐き気などの症状にもおすすめの葉酸サプリです。

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エレビット

公式サイトで詳細を見る

エレビットのおすすめポイント

• 世界でトップクラスの売上を誇る葉酸サプリ
• 産婦人科医院での取扱いが多い
• 18種類のビタミン・ミネラルを配合
• 1日3粒で葉酸800㎍しっかりと摂取できる

エレビットは、世界中で販売されている、国内外問わず人気の高い葉酸サプリです。

一般的な葉酸サプリの葉酸の配合量は400㎍～480㎍が多いですが、エレビットは800㎍と葉酸が豊富に含有されています。

さらに妊娠中に必要なさまざまなビタミンやミネラルを配合しているため、効率よく栄養素を摂取できる点が魅力です。

なかなか食事から葉酸を摂ることがのが難しく、サプリでしっかりと葉酸を摂取したいという方は製薬メーカーの葉酸サプリ「エレビット」がおすすめです。

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ピジョン 葉酸カルシウムプラス

ピジョン 葉酸カルシウムプラスは、妊活中から妊娠中にかけて摂りたい葉酸と、不足しがちな栄養素を一度に摂れるサプリメントです。

葉酸や他の栄養素が、吸収率を高める組み合わせで配合されているため、妊娠期までの必要な栄養素を効率よく摂取したい方に向いています。

1日あたり約53円というコストパフォーマンスの高さもあり、たまひよ赤ちゃんグッズ大賞「妊娠中によかったランキング2023葉酸サプリ部門」で第1位を獲得しました。

栄養バランスもコスパも両方重視したいという方におすすめです。

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Mama Lula

FANCLの葉酸サプリMama Lulaは、1袋1ヶ月分1,500円、1日あたり50円と継続しやすい価格が魅力です。

ママ社員の声を元に、妊活中から授乳期までに必要な栄養素と摂取量にこだわって開発しました。

さらに、アレルギー検査や500種類以上の残留農薬検査にもクリアしているので、安全性に気を配りたいという方にもおすすめです。

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【比較表】妊活中の方にお勧めの人気葉酸サプリ

商品名	商品画像	公式サイト	価格	含有成分数	葉酸	鉄分	ビタミンD	亜鉛	カルシウム	ビタミンB6	ビタミンB12	ビタミンC	国内GMP 工場 製造	放射性物質 検査	残留農薬 検査	検出検査済み	無添加
＼ 1位 ／ ベルタ プレリズム ▼詳しく見る		公式サイト	初回 1,980円	179種	合成葉酸 480μg	10.12mg	30µg	10mg	配合あり	1.5mg	2.4µg	50mg				ー	13種 無添加
＼ 2位 ／ mitas （ミタス） 葉酸サプリ ▼詳しく見る		公式サイト	初回 4,298円	12種	合成葉酸 400μg	5mg	25μg	3mg	50mg	0.6mg	2.9μg	50mg				アレルギー物質 水銀、大腸菌、 一般細菌、ヒ素、 鉛、重金属検査	8種 無添加
＼ 3位 ／ プレミン ▼詳しく見る		公式サイト	定期 3,980円	13種	合成葉酸 400μg	5mg	5㎍	3mg	230mg	1.3mg	2.8㎍	45mg				アレルギー物質 水銀	6種 無添加
ママニック 葉酸サプリ ▼詳しく見る		公式サイト	初回 1,620円	16種	合成葉酸 400μg	15mg	無し	2.3mg	250mg	1.1mg	2.1μg	36mg				ー	5種 無添加
メルミー 葉酸サプリ ▼詳しく見る		公式サイト	初回 2,980円	17種	合成葉酸 400μg	15mg	5㎍	15mg	241mg	1.7mg	12.8μg	130mg				ー	11種 無添加
マカナ ▼詳しく見る		公式サイト	初回 1袋3,980円	19種	合成葉酸 400μg	8.7mg	5㎍	5.3mg	無し	2.5mg	24.1μg	140.2mg				ー	11種 無添加
このめ葉酸 ▼詳しく見る		公式サイト	初回 1,980円	20種以上	合成葉酸 400μg 天然葉酸 100μg	10mg	無し	無し	200mg	1.2mg	2.2㎍	40mg				ー	不記載

1位：産婦人科医が監修・推奨！妊活応援サプリ『ベルタプレリズム』

＼初回5,000円OFFの1,980円！／

メディアや多くの妊活・妊娠雑誌でとりあげられる注目の『ベルタ葉酸サプリ』。

「葉酸サプリ売上7年連続No1」を獲得するなど、多くのユーザーに支持されるベルタ葉酸サプリシリーズ。なかでもベルタプレリズムは、『妊活』に着目した妊活専用サプリです。

妊活中の体内環境づくりをサポートする栄養素を選びぬきバランスよく配合しているのが特徴で、産婦人科医から監修・推奨をうけている点も信頼がおけます。

ベルタプレリズムの詳細情報

安全性と品質

ベルタプレリズムの口コミ

悪い口コミ

★★★☆☆
粒が大きめに感じました。とは言っても、カプセルタイプはこんなもんかなと思いますが。
以前飲んでいたのは小さい錠剤一粒のむだけの葉酸だったので飲みやすかったですが、こちらは一日三粒飲まないといけないのがちょっと辛いです。改良されると嬉しいなと思います。
葉酸以外の成分も入っているので、より良い効果が望めるかな、と期待しています。

（引用元：Amazon）

＼初回5,000円OFFの1,980円！／

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2位：温活の力で妊娠しやすい環境づくり『mitas（ミタス）葉酸サプリ』

＼初回限定27%OFF／

mitas（ミタス）は、妊活中の女性をサポートするために開発された葉酸サプリメントです。

妊活期に必要な栄養素をバランスよく配合し、プラス温活の効果で妊娠しやすい体づく入りをサポートします。不妊症専門医の産婦人科医が監修している信頼できる妊活サプリです。

mitas（ミタス）の詳細情報

安全性と品質

mitasの口コミ

悪い口コミ

★★★☆☆
使用して3ヶ月以上は経ちました。錠剤は小さく飲みやすいです。
冷え性もちもあり効果に期待したいところですが、今のところ効能など感じるところはありません。値段も高めなので、妊娠までに時間がかかれば別のに替えようかと検討中です。

（引用元：Amazon）

＼初回限定27%OFF／

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3位：安全性が人気の妊活～妊娠初期までの専用サプリ『プレミン』

＼おまとめ購入で最大23%OFF／

プレミンシリーズは妊活から授乳期までを3つの時期に分け、それぞれの時期に必要な栄養素を効率よく摂取できるように工夫がされています。
シリーズを代表する『プレミン』は、妊活中～妊娠13週までの栄養を考えた専用サプリメントで、この時期に必要な栄養素をバランスよく摂取できます。

プレミンの詳細情報

安全性と品質

プレミンの口コミ

悪い口コミ

★★★☆☆
効果は飲み始めたばかりで不満のため星三つ。特に身体の調子が悪くなったりはしていない。
粒が大きく飲みにくいのが難点。

（引用元：Amazon）

＼おまとめ購入で最大23%OFF／

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ママニック葉酸サプリ

ママニック葉酸サプリは楽天ランキングで6冠、葉酸サプリランキングで3冠を達成した実力派の葉酸サプリです。

マタニティ雑誌や女性誌でも取り上げられ、多くの注目を集めています。

葉酸だけでなく、妊娠期に不足しがちなカルシウム、鉄などの栄養成分から美容成分まで40種類以上の成分がバランス良く摂取可能です。

現在販売されている葉酸サプリの中でも最小レベルサイズの9mmの粒であるため、妊娠中の辛いつわりの時期でも飲みやすい点も大きなポイントといえるでしょう。

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メルミー葉酸サプリ

メルミーは、葉酸400㎍に加え、妊娠初期から授乳期にかけて必要な17種類の栄養素をまとめて摂取できます。

6個セット、または定期コースで購入すると、管理栄養士の食事・栄養指導サービスを無料で受けられるのも人気の理由です。

妊娠初期から産後や授乳期までに必要な栄養素がまんべんなく補えるように配合されています。

特に、1日1000億個の2種類の乳酸菌と8億個のビフィズス菌は、妊娠中に気になる便秘などのトラブルにも効果が期待できます。

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マカナ

マカナは、栄養価が高く希少な日本産マカを採用したサプリメントです。そのほかにも、金時しょうがやGABA、スーパーフードとして知られるスピルリナなど、90種類以上の栄養素をバランスよく配合しています。

マカナ1袋で「葉酸サプリ」「妊活サプリ」「マルチビタミンサプリ」「マルチミネラルサプリ」と4つの役割をもっています。

さまざまな栄養素を配合しているため、マカナ一袋でバランスよく栄養を補えます。

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このめ葉酸（旧はぐくみ葉酸）

このめ葉酸は、レモンから取れるポリグルタミン酸型葉酸と、厚生労働省が妊娠期の摂取を推奨するモノグルタミン酸型葉酸を配合している葉酸サプリです。

葉酸以外には鉄の吸収をサポートするビタミンC、妊娠中に不足しやすいカルシウムも配合されています。

10日間の返金保証制度も採用しているため、気軽に試せる点も大きなポイントです。

不安や疑問がある場合は、いつでも管理栄養士に電話で相談ができるため、食事とサプリの両方から必要な栄養をしっかり摂取したい方は、このめ葉酸を検討してみましょう。

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ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム

ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウムは、1日2粒で葉酸480µgと鉄15mg、カルシウム90mgを一度に摂取できる妊活中の方～妊娠中、授乳期の方まで飲めるサプリ。

1億個の乳酸菌と各種ビタミンがママと赤ちゃんの健康をサポート。60日分が1,026円で、ドラッグストアやECサイトでも気軽に買える人気商品です。

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ネイチャーメイド葉酸

葉酸のみの配合だから1日たった2粒で厚労省が推奨する400 µgが摂取可能。150粒（75日分）が918円とリーズナブルで、ドラッグストアで購入可能な手軽さが人気です。

香料・着色料・保存料無添加は無添加で、cGMP・NSF基準を満たす国内工場で製造されている安心感の高い商品です。

DHC葉酸

公式サイトで詳細を見る

DHC 葉酸のおすすめポイント

• 1日1粒で葉酸400 µgが摂取できる
• 30日分258円と最安水準
• GMP認定国内工場製造だから安心
• 無味無臭だからつわり期も◎

1日1粒で厚労省推奨量400 µgを摂取でき、ビタミンB₂、B₆、B₁₂も配合。香料・着色料・保存料は使っておらず、製造はGMP認定国内工場で行われるため安全性もバッチリ。

60日分で510円・30日分で258円と圧倒的なコスパ。公式通販やドラッグストアで手軽に購入できるので、リーズナブルに購入したい人におすすめです。

商品名	DHC 葉酸
内容量	60粒（60日分）／30粒（30日分）
葉酸含有量	モノグルタミン酸型葉酸400 µg（1粒あたり）
葉酸以外の成分	ビタミンB₂ 1.3 mg、B₆ 1.7 mg、B₁₂ 2.5 µg
安全性	GMP認定国内工場製造 香料・着色料・保存料不使用
価格	通常60日分510円（税込）／30日分258円（税込）

DHC葉酸の口コミ

何せ安いので続けられる！
亜鉛も一緒に飲むとより良いと聞いて一緒に摂取してます。
これでリピート何個目か分からないくらい。

小粒で１日一粒なのもよいですよね！！！毎日忘れないように飲み続けることが大事ですね！これからも飲み続けます！（引用元：アットコスメ）

妊活中なので愛飲しています。
お値段もお手ごろですし、
小さい粒なので飲みやすいです。
（引用元：アットコスメ）

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